1、口味淡好消化的食物：如红萝卜、番茄、黄瓜、小青菜等，这种食物具备健脾胃的好处。

2、清热解暑、去湿气的食物：如黄瓜、茄子、黄瓜、东瓜和薏仁米等，吃这种食物有益于排出来体内湿气，还有助于清热解暑和清热去火。

3、高蛋白食物食物：如鸡脯肉、鱼类、猪瘦肉、牛羊肉、生鸡蛋、牛奶等，吃这种高蛋白食物，能提高身体抵抗力，推动组织再生，如伤口修复、蚊子叮咬退肿等。

三伏天在哪天开始

三伏天，从夏至之后的第三个十二天干的庚日逐渐。三伏天从公历7月中下旬一直到8月中下旬完毕。三伏天，出现在了小暑与大暑中间，是一年中温度最大而且又湿冷、炎热的时间段。“伏”表明阴之气受气血迫不得已藏伏地底，三伏有头伏、中伏和末伏差别，它日期是通过干支历的节令日期和生肖纪日的日期相互配合所决定的。“头伏”后，全国多地可能进到高温天气方式。三伏天“持续高温、高低温”是中国南方的气候特征，华北地区“持续高温、干躁”。

夏季防暑小常识

1、夏季不建议开展登山等在户外、大白天所进行的强烈主题活动，提议可以选择游水、迟早跑步等户外活动。

2、要多喝白开水，并且还要按时饮用水，不要等待口干时再喝，口干后不适合狂饮。应少喝果汁、碳酸饮料等饮品，在其中含有大量的人造糖和电解质溶液，喝醉了会让胃肠道造成欠佳刺激性，干扰消化吸收和胃口。

3、不适合过度饮酒。身体在夏天受温度危害非常容易积蕴寒湿，若很多饮纯粮酒，更容易助热生湿，相当于火上加油。

4、饮食搭配不适合过度口味淡。夏季人主题活动时间久，大量出汗，耗费大，尽可能多吃鸡游戏、鸭、猪瘦肉、鱼种、蛋类食品等健康食品，以适应身体代谢必须。盛夏的当季蔬菜，如油麦菜、黄瓜、番茄等含水率比较高；水果，如桃、杏、甜瓜、哈密瓜等含水量为80至90%，都能够用于补充水。

5、午睡时间不宜过多。午睡时间太长，缓减新陈代谢全过程，造成醒来之后全身难受而变得困乏。

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