一、缺铁什么食物补充最快?

缺铁吃什么食物补充最快

吃动物的肝脏 或者如蛋类、肝、菠菜等 求采纳

缺铁吃什么食物补充最快

含铁丰富的食物，主要有肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，为了促进铁质的吸收，也可吃些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等

缺铁吃什么食物补充最快

你好，缺铁可以吃动物的肝脏、红色的瘦肉、家禽的蛋黄、豆塌陵类制品、海带、黑木耳、黑芝麻、香菇等含铁丰富的食物，要注意荤素要搭配，肉类和素类同时进食铁的吸收效果才好。

缺铁人吃什么补血最快

1.缺铁性贫血关键在于补铁，进食含铁高的食物，可以吃动物的肝脏和血液，如猪肝菠菜汤、炒猪肝，猪血豆腐等，以及多吃肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，食用

高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等，很适合病后初愈者、产后妇女、

老人、孩子、身体贫血虚弱的人。

2.确诊为缺铁性贫血，血红蛋白偏低的患者应多吃动物性食物，相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，可提高血液中的血红蛋白，因此多喝各种牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，有助于提高血红蛋白数量和血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

3.最后，维生素C可促进铁质吸收，因此多吃一些维生素C的蔬菜和水果，有利食物中铁的吸收，如泥猴桃、柠檬汁、橙子等。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

4.贫血患者还需要补充铁剂，一般采用口服铁之,缘片，补铁生血提高血红蛋白，适用于不同年龄段、不同类型的人群，婴幼儿、孕妇、成人女性、老年人都可服用，4个月内大的婴儿除外。

5.缺铁性贫血的患者除了服用补铁剂进行改善，在日常的饮食中可食用含铁量高的食物进行补充，如猪肝、猪心、牛肉、紫菜、金针菜、葡萄等。但是要值得注意的是，无论是药补还是食补，都要坚持每天食用，这样才有效果。

饭后服用补铁剂，可减少铁剂对肠胃的 *** 。

服用补铁剂要严格遵照剂量，以免补铁过量引起铁中毒。

铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用，不宜同时补充。

贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月，以达到巩固补铁补血效果，因血红蛋白的生命周期为90~120天。

不吃一些食物，如咖啡、浓茶、大蒜、牛奶、难以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、碱性食物(馒头等)，否则会加重贫血的症状。

缺铁性贫血吃什么食物补

1、含铁的食物在保证摄入足够热量的基础上，患者应多吃一些富含铁质的食物，如动物内脏(肝脏、肾拍烂脏)、瘦肉(如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉)、动物血(如猪血、鸭血等)、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。并且，每餐都应做好荤素搭团贺戚配，且最好用铁锅做饭。2、含维生素C的食物维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，便有助于治疗缺铁性贫血。患者应多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜、青椒、胡萝卜、猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等。3、含蛋白质的食物蛋白质是人体必需营养素之一，具有促进铁质吸收及合成血红蛋白的作用，以使缺铁性贫血症状得以改善。患者应多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、猪瘦肉等)、鱼、虾、黄豆及豆制品等。希望已经患上缺铁性贫血的人必须多吃上面的几种类型的食物，食补需要坚持补充调理，如果贫血严重可以补充铁剂，饭后服用体恒健铁之缘片，血色素就会很快恢复到正常水平，这样贫血的状况就会得到明显的改善。就算治愈了以后我们还得注意一下饮食，不要挑食，这样基本上不可能贫血的。

缺铁吃什么食物

缺铁性贫血的原因：一是铁的需要量增加而摄入不足，二是铁的吸收不良，三是失血过多等，均会影响血红蛋白和红细胞生存而发生贫血。

缺少微量元素铁容易产生注意力不集中、乏力疲倦等症状，也是引起贫血的主要原因，需要胆铁，多吃补铁的食物如，含铁最多的是猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、海带、桂圆、紫菜。富含优质蛋白质的食物有黄豆以及鱼、蛋、奶、瘦肉等。缺铁患者可日常饮食可搭配补充铁剂，可餐后服用铁剂-铁之缘片，提高铁的吸收和补充营养，同时食物中的蛋白质，更可以提高铁质的吸收率，如果能够随富含维生素C的水果或果汁服用，吸收率会更佳。

缺铁性贫血吃什么补血最快

缺铁性贫血的饮食上适宜吃的：

(1).高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

(2).进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。

(3).膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

（二）、缺铁性贫血不适宜：

(1).忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

(2).纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。

(3).适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

二、食疗法：

（一）脾气虚弱型

[临床表现]面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏，舌质淡红，苔薄腻，脉细。

[食疗药膳]

1.猪血炒紫菜：猪血印克，紫菜300克(泡好)，同放入铁锅炒熟吃。

2.黄芪鸡汁粥：黄芪30克，母鸡1只(1000克)，粳米100克，将母鸡宰杀去毛及内脏(切块)，和黄芪放入锅加水煮成浓汤，用此浓汤和粳米煮粥，调味食用。

3.红参圆肉粥：红参10克(切片)，圆肉15克，粳米100克，同煮粥食用。

4、猪血菠菜汤

[组方] 新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量。

[做法]：菠菜洗净，用开水烫一下，切段。猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次，连服2—3次。

[功效] 猪血价廉物美，每100克含铁高达45毫克，堪称“养血之王”。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效。

（二）气血两虚型

[临床表现]面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。

[食疗药膳]

1.当归枸杞猪肝煎：当归15克，枸杞15克，猪肝60克，煮汤调味服食。

2.黑豆圆肉大枣汤：黑豆50克，圆肉20克，大枣50克，水煎煮熟服。

3.木耳枣肉汤：黑木耳10克，大枣15枚，瘦猪肉60克，共煮汤食用。每日2次。

4. 阿胶红枣木耳粥

[组方] 阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。

[做法]：将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发，洗净。大枣去核。将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。

[功效] 黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量最高的。.阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量;红枣养血补气。此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。

5、芹菜炒猪肝

[组方]：猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

[做法]：1.将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。

2.芹菜洗净，切段。

3.将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。

4.锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

[功效]本菜谱富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。...>>

缺铁性贫血吃什么食物补得快

缺铁性贫血饮食上可以多吃一些家禽的肝脏、肾脏及血、蛋类、豆制品、紫菜、红蘑、藕粉、黑芝麻、蚌肉等补铁补血的食物。多吃富维生素C食物，如绿叶蔬菜及水果等。有助于铁元素的吸收。在食疗的基础上在搭配铁剂铁之缘片一起服用效果最佳，改善贫血是一个长期的过程，建议坚持服用铁剂补充3个月的时间最佳。

二、贫血的人吃什么补血快，怎么补血最快

补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干基态。

1、菠菜

相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量。

2、红豆

红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能，增加血液里面的血红蛋白。

3、黑豆

从古至今黑豆都是补血的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，携锋答铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白。

4、桑葚干

桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以补血还可以很好的延缓衰老。

扩展资料

注意事项

1、营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。

病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。

2、辩慧缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

参考资料来源：人民网—贫血吃什么？女性必知四款补血食谱

参考资料来源：人民网—吃面筋可以补血?贫血吃什么补血最快?

三、缺铁性贫血的人吃什么补血最快

1 含铁的食物

多吃富含铁的食物，如动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。提倡使用铁锅。

2 高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的原料，有了铁还要有足够的蛋白质才能合成血红迅局蛋白改善贫血。应多摄取鱼、瘦肉、蛋、牛奶和乳制品等优质蛋白。

3 含维生素C食物

维生素C有助于铁的吸收和利用；应多吃柑橘、西红柿友销、樱桃、柚子、菠萝、桂圆等水果，酸性食物也有利于铁的吸收，炒菜时可以加点食醋。也可多吃牡蛎、牛奶、核桃、红豆和花生等富含叶酸的食物。

4 补血最快食疗 芝麻糊

芝麻富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血；可以直接买现成的黑芝麻粉，每日取2大勺，用开水冲泡服用，每天2次，长期服用即可。

红枣木耳汤

木耳的含铁量是猪肝的7倍，加红枣炖煮可以改善缺铁性贫血的症状。具体做法是：红枣15个，木耳15克，冰糖适量。将所有材料放入碗中，加适量的清水，蒸1个小时。每天吃两次。

桂圆莲子汤

桂圆可补脾养血、补心安神；莲子清心益肾、降心火；吃桂圆莲子汤可健脑、补血，改善因缺铁性贫血所致的心悸和睡眠不安等症。具体做法是：桂圆10克，莲子、冰糖适量。莲子泡水半天后，和桂圆一起放入锅中加水煮半小时，加入冰糖调味即可食用。

猪皮红枣汤

猪皮滋阴补虚、养血益气，红枣是补血、养血佳品；猪皮红枣汤可以补铁、补血好昌游；适用于血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血等症，主治缺铁性贫血、再生障碍性贫血。具体做法是：猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。直接炖汤食用即可。

当归黄芪茶

当归补血、行血，黄芪补气。喝当归黄芪茶可以补血行气。不过，当归不宜长期大量服用，以免引起咽喉痛、鼻孔灼热等阴虚火旺症。具体做法是：当归7克，黄芪30克，水煎饮用。

其他如：炒猪肝、猪血菠菜汤、枸杞桂圆鸡等都是缺铁性补血的优质食谱。缺铁性贫血注意平时不能饮用浓茶、咖啡。

四、吃什么食物可以补血最快最有效

对于贫血的人，吃什么食物可以补血？我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有旁清鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富饥燃的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族运肢前，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

五、缺铁性贫血吃什么补血最快

缺铁性贫血是现在很常见的一种病，这个病虽握乱然暂时不会对人产生很大的影响。但是血液中长期缺铁就会导致身体的免疫力下降，还容易导致脑部供血不足造成头晕、目眩等不适反应。所以要引起大家的重视。治疗缺铁性贫血就需要补充铁元素在血液的中的含量。在生活中，补充人体铁元素有很多的方法。

如果发生了缺铁性贫血，想要治疗首先喝一尘皮知些专门补铁的口服液。在各大药店都有各种补铁的口服液，服用这些口服液可以有效补充身体中的铁元素，让铁元素的含量达到人派消体正常的需要，从而提高身体免疫力；其次，可以通过饮食治疗。在我们的日常餐食中，很多人的食物都含有铁，我们可以多吃含铁高的的蔬菜和肉类。用铁锅炒菜，这样也可以补充身体的铁元素；最后，注意适量，不要过多。虽然说缺铁就需要补铁，但是也不是越多越好，补铁也要有个度，满足人体正常的需求就可以，不要补得过多，适得其反。

一、可以和含铁的口服液，

如果身体缺铁，那么首先可以通过喝口服液的方式来达到补铁的目的。尤其是对于一些孩子来说，想要快速的补充身体的铁含量，服用口服液是比较合适的方式。毕竟含铁的口服液更容易被身体吸收。

二、多吃含铁蔬菜和肉类。

也可以通过我们平时的饮食来补充铁元素。在我们平时所吃的蔬菜和肉类食品中，铁元素含量很高的也有很多，通过正常的吃饭来补充身体所需的铁含量，也是最佳的补铁方式之一。

三、适可为止。

虽然说缺铁就得补铁，但是身体内的铁元素含量也需要控制在一个合适的程度内。过犹不及。如果铁补得太多也不是一件很好的事情。反而会适得其反，引起新的疾病。所以要适量摄取。

你还有哪些补铁的小技巧？

六、缺铁性贫血吃什么补得快？哪些日常食物效果好？

缺铁性贫血，在平时饮食上可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、猪肝、猪瘦肉、牛羊肉、核桃、大枣等食物，如果食物中不能含铁，也可以吃一些铁剂来缓解，饮食上尊重一定要注意营养，因为如果营养不良也会造成缺铁性贫血。当我们出现缺铁性贫血时，会出现面色苍白、食欲不振、精力不济等症状。这将影响我们的正常工作和生活。这个时候，我们需要吃一些食物来改善自己的情况。下面，就让我们来滚败具体了解一下缺铁性贫血吃什么好得快吧!

富含铁质的食物。当我们出现缺铁性贫血的时候，吃一些富含铁质的食物是有帮助的。如动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。这些食物含有较多的铁，我们可以多吃这些食物来补充铁，从而达到改善缺铁性贫血的效果。我们在烹饪这些食物时，可以选择铁锅，这样也可以起到补铁的作用。

众所周知，牛肉的营养成分很高，其中铁的含量很好，还含有丰富的蛋白质。经常食用牛肉，不仅可以补铁，还有健脾和胃的作用。因此，对于患有缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常好的。猪肝也是很好的补铁食物，它不仅含铁量高，还含有磷、蛋白质，猪肝配菠菜补血效果很好，贫血者可以试试。

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