大晚上睡不着老想看片怎么办？_经验_其他

想看恐怖片,但怕太恐怖晚上睡不着,却很想看,我该怎么办

1、那都是心理作用，多看下鬼片，你就会产生免疫力了。

2、改善方法一：多次强调所看的都是虚构的，没必要害怕。例如看之前这样想一遍，看到可怕性景时重新想一遍，看过后再想一遍等。

3、我身边也有很喜欢看恐怖片的朋友，我们一起看的时候他比我还兴奋，但晚上的睡眠质量就不大好了。如果你可以做到在睡前控制自己不去想那些让你害怕的画面，不妨约几个人一起看，恐惧程度会减轻很多。

4、个人建议首先先不要看日本的恐怖片，如《咒怨》一类的，这样容易吓到。先选择一些不太恐怖的，例如《蔷花红莲》一类的适应下。第二就是不要在晚上看，尽量白天看。

那你要调整生物钟了，首先你白天一定不能睡觉，然后要增加运动量，可以慢跑，打篮球，跳绳，尤其是游泳。。

拨正生物钟调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。

1、第一：从心里要认识到：恐怖片都是假的，里面的人物，场景都是虚构的，现实是不存在的。第二：以后尽量少看恐怖片或不看恐怖片。

2、运动一会让身体疲劳就不会想任何恐怖片的场景了，就会直接倒头大睡。可以喝点牛奶、香蕉等缓解心理压力的食物。可以看喜剧片，缓冲一下心理害怕因素。和家人或者朋友一起睡，就不会害怕了。

3、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。

1、睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。

2、建议每天有些体育运动，让自己的身体疲劳，有利于睡眠，睡前不要过于兴奋，晚上12点前一点要上床睡觉，并不要再看手机玩游戏看视频等。晚上睡觉总是想起有鬼，就睡不着，怎么办缺乏信仰啊。

3、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。

4、改变不良生活习惯，坚持每天至少一个小时以上的运动。找出心里的疙瘩，试着去解开它。睡觉的时候一定要尽力去放松自己。

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