手机是我们生活中一个必不可少的东西，甚至到了没有它就感觉整个世界都抛弃了自己一样的感觉。对于怀孕的孕妈们来说，怀孕之后很多人都没上班在家安心养胎，无聊的时候难免只有手机作伴，在网上看了很多手机对胎儿的危害，让我们完全远离手机是不可能的事情，但是只要我们正确合理使用，也一样能减少对胎儿的影响。

1.调整亮度

我们都有睡觉前躺在床上玩儿手机的习惯，晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，把对眼睛刺激做到最低！

2.不要仰头玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大；俯卧玩手机容易对胎儿造成压迫。所以最好的方法是舒舒服服躺着玩。这是最好、对健康影响最小的方式。举着易酸的手腕也会提醒我们：亲爱的，累了吧？是不是该放下手机睡觉了？

3.定个入睡闹钟

孕期养成良好的生物钟习惯对胎宝宝来说是非常好的，所以，不要让手机打扰到自己的休息时间。晚上最好11点准时睡觉，那么最迟10:30就要停止玩手机了，给自己定一个闹钟，一到10:30就把手机关机，让它远离自己，放松身体，慢慢进入睡眠状态。

4.不要长时间玩儿手机

最好控制在玩儿半个小时就出去走动一下，让眼睛得到休息，多带宝宝出去公园看看美丽风景，听听鸟鸣，闻闻花香，不仅有利于我们自己有好处，也对宝宝的成长有好处。

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