【怎么样才能不射？让你的耐力和技术涨上天！】

作为男性，有时候在性生活中表现不尽人意是难免的。特别是当你射得太快时，会影响你和伴侣的性爱体验。所以，要让你的性福更长久，你需要知道如何掌控你的“武器”，让你在性生活中表现得更好。

这里有一些有用的技巧，可以帮助你增强耐力和改善技能，从而使你能够持久而愉快地享受性爱。

一、锻炼你的身体

首先，要想在性生活中表现更好，你需要锻炼你的身体。这包括进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，这些运动可以帮助你增强心肺功能，提高身体的耐力。此外，还有一些针对性生活的特殊运动，例如Kegel运动，可以帮助你更好地控制你的勃起和射精。

二、练习深呼吸技巧

深呼吸是一种非常有效的技巧，可以帮助你镇静自己和放松身体，从而减少射精的风险。当你感到性高潮即将到来时，尝试慢慢地呼吸，让呼吸深入你的肺部，然后再慢慢地呼气。这种深呼吸技巧可以帮助你延长射精的时间，并改善你的性经验。

三、尝试新的姿势

换一个不同的性姿势也可以帮助你控制性高潮。例如，女上位是一个非常好的选项，因为它使你完全失去控制，从而减缓你的高潮。同时，有些姿势可以使你的生殖器部位得到更多的刺激，这样可以增加你的耐力和性趣。

四、使用适当的工具和潤滑劑

有一些适当的工具和潤滑劑，例如延迟射精器和避孕套，可以帮助你控制性高潮并增加持久能力。此外，一些配有附加功能的潤滑劑，如暖感或冷凉，也可以提高你的性体验。

总的来说，要想在性生活中表现得更好，你需要锻炼你的身体、练习深呼吸技巧、尝试新的姿势和使用适当的工具和潤滑劑。这些技巧可以帮助你增强耐力和改善技能，从而让你能够持久而愉快地享受性爱。

标题：早射怎么自我调理改善？

早射是男性性功能障碍的一种，是指男性在性交中出现持续时间短暂或过早射精的现象。这种现象严重影响了男性和女性的性生活体验，也给男性带来了很大的心理压力。为了让您避免这种情况的发生，本文将为您详细介绍早射的原因、危害、和自我调理方法，希望能够对您有所帮助。

早射的原因：

1、神经系统问题：由于神经反射的失调导致男性阴茎敏感度降低，进而影响性生活质量，导致早射的发生；

2、心理压力过大：过度紧张、焦虑、抑郁等情况会使男性过度牵挂性行为的结果而失去冷静，进而导致早射；

3、不良的生活习惯：过度吸烟、酗酒、过度保护阴茎等情况导致早射。

早射的危害：

1、影响性生活质量，给男性和女性带来极大的困扰；

2、引发夫妻不和，家庭矛盾，导致影响整个家庭的生活品质；

3、影响男性的心理状态，容易出现焦虑、抑郁等问题。

自我调理方法：

1、调整心态，缓解心理压力，适当放松和调整生活状态，减少思虑过多的情况，避免过度紧张；

2、保持健康的生活习惯，控制体重，戒烟、限酒、规律饮食；

3、选用合适的姿势，采用适当的时间和节奏进行性行为；

4、进行性训练，包括射精训练和情境训练等方法，能够帮助男性提高控制射精的能力；

5、药物治疗，需要在医生指导下使用，可以缓解早射症状。

总结：

早射是男性性生活中一种常见的问题，但并不会带来实质性的危害。男性只需保持良好的生活习惯，调整心态，合理进行性行为，就能够有效的帮助自己缓解早射的发生。在自我调理无效的情况下，可以考虑进行药物治疗。希望本文对您有所帮助。

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