大暑是夏天的最后一个节气，是一年之中最热的时间段了。天气炎热的时候是很容易中暑的，也有很多事情是不适合做的。下面给大家分享一下大暑节气不适合干什么以及在大暑节气如何养生保健。

　　大暑节气不适合干什么

　　大暑要三不吃，四不做，这样才可以平安的度过盛夏时节。

　　大暑三不吃

　　一不吃高脂肪高油腻的食物

　　大暑时节天气炎热，气温高，身体稍微动动就会出汗，所以饮食上要请补水清淡为主。我们不要吃高脂肪高油腻的食物。因为，高脂肪高油腻食物重油重热量，吃到肚子里热量释放，身体机会加深炎热程度，出汗难受加剧。

　　二不吃冰冷食物

　　大暑时节，气温高，人们最容易出现口渴，因为身体出汗多，身体缺水需要通过喝水来补充。身体热的时候，总想使身体快速降温下来，所以喝冰冷的，吃冰冷食物人们就感觉到瞬间的舒服，但是这样对身体伤害很大。

　　三不吃辛辣的食物

　　辛辣食物热量高，吃了辛辣食物，身体热量上升，所以辛辣食物是冬季御寒的食物，而大暑是身体最热的时候，辛辣食物只会加重热量产生。

　　大暑四不做

　　1、不外出野泳

　　大暑时节，气温高，人们就会想办法使自己降温。而水就是降温快速方法，于是炎热夏季很多人洗冷水澡，去游泳。但是为了安全，不能外出野泳，不到没有安全保障水域野泳，防溺水。

　　2、不野外露宿荒野

　　虽说是大暑时节，但是晚上还是湿气很重的。以前的人没有电扇和空调，在外露宿是没办法的事，并且露宿野外湿气重，蚊虫多，睡眠不好，第二天起来浑身没劲。

　　3、不要对着冷气吹

　　如今生活好了，家家户户空调都普及了，人们在也睡觉前就把空调打开，然后把温度调到最低，这样空调房间内外温度相差很大。进入空调房像是进入冰窟窿，出空调房像是进桑拿房，热气腾腾。温差太大，身体适应不过来，容易出现身体不适。

　　4、不要熬夜

　　大暑时节，白天气温高，太阳大，有部分人就形成了昼伏夜出，晚上外出参加朋友聚会，烧烤喝酒嗨起来，经常熬夜聚会，本来白天时间长，晚上睡眠不足，再加上熬夜，人身体更受不了。

　　大暑节气如何养生

　　1、注意降温

　　大暑时节，外界气温较高，应避免在烈日下过度暴晒。如果必须在室外的话，则应选择树萌、水亭、凉台附近，这些区域的环境温度相对较低，但也不应过久停留，因为这些地方的水湿之气较重，时间久了，则容易感受湿邪。对于在空调房间工作的人群来说，则需要注意室内外温差不宜过大，以免因外冷内热而导致头痛、发热等症状，通常来说室内温度控制在26°C左右即可，必要时可以开除湿功能。

　　2、注意饮食

　　阴阳学说认为夏月伏阴在内，饮食不可过寒。但这并不意味着大暑时节就完全不能吃寒凉的食物了，只是告诫大家寒凉的食物不宜多吃，身体健康的人群，适当食用一些冷饮是可以的。但对于脾胃虚寒的人来说，则应格外注意，尽量避免进食，否则很容易导致寒邪损伤脾胃，出现呕吐、腹泻的情况。

　　西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤等为解渴、消暑的常见食物和汤品，大暑时节可以进食，但尽量避免冰镇。

　　3、适度运动

　　大暑时节，应尽量避免过度剧烈的运动，以免因汗出较多、体温升高而导致“中暑”等不适症状。夏季运动尽量选择散步、慢跑等较为柔和的项目，同时选择在清晨或傍晚等较为凉爽时进行。

　　4、睡眠要充足

　　充足的睡眠有利于消除身体的疲劳。人们在睡眠时，精、气、神皆内守于五脏，人体气血和调。人体的体温、心率、血压皆有所下降，呼吸及内分泌活动明显减少，从而使人体代谢降低，体力恢复的同时，还可以保证醒后精神充沛、有活力。

　　5、注意预防中暑

　　夏季酷热多雨，人体容易感受暑湿邪气，而出现“中暑”的情况。当人体出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴恶心等症状时，就预示着可能要“中暑”。

　　这时应立即将出现不适症状的人转移到通风的地方休息，同时给予一些淡盐水或绿豆汤等饮用。另外西瓜汁、芦根水、酸梅汤等效果也不错，如果有条件的，也可以在家里制备一些药食同源的汤饮，用来大暑时容易出现的不适症状。