血糖高吃什么「降血糖的十种最佳食物」_健康

血糖高吃什么「降血糖的十种最佳食物」

2022-11-18 14:10:37

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降糖快的十种食物十种最佳降糖食物现在很多人的饮食习惯都是非常不健康的,长久的饮食不规范很容易导致出现三高的症状,其中高血糖就是非常普遍的一种现象,尤其...

看到这个题目，我想大多数患者第一反应就是：吃什么能降血糖？或许会认为这次给大家推荐的食物是可以降血糖的。那您就大错特错了。

虽然说有许多种蔬菜适合糖尿病患者，作为调节血糖的食材，或是使血糖升高速度降低一些。但是您如果寻找一个吃完可以降低血糖的蔬菜，吃过后可以使糖尿病得到控制？这个想法虽好，但是目前为止，无法实现。

不得不说糖尿病患者多吃蔬菜，少吃碳水化合物高的食物还是可以有效地控制血糖的。但是不代表蔬菜可以有降低血糖的功效，因为没有蔬菜可以刺激胰岛细胞分泌胰岛素，或是改善胰岛素抵抗的作用。从控制血糖角度来说，多数蔬菜的升糖指数不高，糖尿病患者可以放心食用。

许多老年朋友们会从网上看到一些科普，说蔬菜中有类似胰岛素的成分可以降低血糖等等，我们在这里跟您解释一下，即使有胰岛素成分或是胰岛素类似物，其本质也是蛋白质，我们的消化系统也会将其分解成小分子氨基酸，这时蛋白质由于失去原有的结构特性从而失去活性，所以无法产生相应的降糖效果。这也是为什么到目前为止没有口服胰岛素的原因。

合理饮食降血糖，蔬菜要怎么吃?

建议糖尿病患者吃蔬菜应多样化，食用的蔬菜应尽可能为新鲜蔬菜，减少腌制品（如腌黄瓜，腌咸菜等）。

膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于改善血糖及血脂代谢。可以多吃些绿叶类的蔬菜，或西红柿，青瓜等。

此外，糖尿病患者尽可能少吃含糖量高的水果，如火龙果，香蕉等。可以少吃一些瘦肉，补充人体所需营养，并适当锻炼身体，戒烟酒，按时服用降糖药，正确使用胰岛素，定期到医院进行检查。

重在科普知识传播侵删

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