俗话说得好，民以食为天。我们很多人或许没有特别大追求，但所有人都会有一个生活的最低标准温饱。温饱代表了吃住，吃作为我们安身立命的最基本的需求，很多人却往往为之苦恼。有些人消化不良，有些人腹痛腹胀，有些人大便溏稀，不知道自己得了什么病？可能是脾胃虚弱的问题，中医上说肾为先天之本，脾为后天之本，如果脾胃虚弱对我们身体的影响自然不容小觑。

脾胃虚弱的人，身体通常会有的表现，对照看看

1、消化不良

脾胃虚弱的人最常出现的表现就是消化不良问题，长期没有食欲，肚子胀胀的吃啥都吃不下，吃一点就腹胀明明想吃却吃不了，身体消瘦精神不振，这可能就是脾胃虚弱导致的。

2、大便溏稀

《素问·至真要大论》记载“诸湿肿满，皆属于脾”，脾虚容易导致湿气重，身上一系列湿气重的表现往往就是因为脾虚导致的。大便溏就是其中之一，往往大便粘腻不成形，并且很多时候擦屁股似乎永远擦不干净，冲水大便还容易粘在马桶上，出现这几种情况就可能是脾虚导致的湿气重的缘故。

3、虚胖

《金匮要略·水气病脉证并治》记载“脾水者，其腹大，四肢苦重。”脾虚的人往往消化不好，体内湿气较重往往都会出现虚胖问题。身宽体胖尤其是肚子大，虽然胖但是没有什么力气，容易感觉四肢乏力，头晕困倦等身体不适的人，可能就是脾虚问题。

上述的三种情况都是脾胃虚弱，湿气较重导致的身体不适反应，脾虚湿气重还会影响男性排尿，女性出现月经不调等问题。中医上讲究五谷轮回化粮食为精气以疗养自身，因此想要治疗脾胃虚弱自然需要好好调理疗养才行。

脾胃重在养，4招教你养好脾胃

①红豆薏米粥

身体湿气重导致脾虚，脾虚也会引发湿气重，因此我们要调理脾胃一定要除湿气。俗话说药补不如食补，去湿气其实可以尝试多吃红豆薏米粥。薏米和红豆都有健脾除湿，利尿消肿的功效，可以帮助我们祛湿健脾。但应该注意薏米性质偏凉，适合湿热体质的人使用，生活中人们多为寒湿体质，因此薏米需要选择炒薏米，炒薏米相对寒性减弱，用来搭配红豆较好。

②陈皮大枣姜茶

陈皮有健脾开胃的功效，生姜有散寒暖胃的功效，大枣有补气养血的功效，三者搭配制作姜茶酸甜可口，温暖脾胃是一个不错的选择。但应该注意并不是所有胃部不适都适合，像是胃溃疡，胃炎等问题属于胃热，再食用这类温热姜茶可能导致病情加重。

③运动除湿

脾胃虚弱的人尤其需要运动，中医上讲究动则生阳，阳气能够温暖身体除湿散寒，运动能够将身体内的湿气排出体外，因此想要养护脾胃也不能够缺少运动。但运动也应该注意时机和运动量，如果夜间运动大量运动导致身体大量出汗，因为气温较低可能导致寒气入体不利于健康。运动一般每周三到五次，每次三十分钟身体微微出汗较好，等到身体适应之后循序渐进提高运动量。

④饮食有节

日常生活中要保持健康的饮食习惯，尽量少吃生冷，辛辣，油腻的食物，生冷的食物直接损伤胃阳，而辛辣和油腻的食物则容易导致身体痰湿严重损伤脾胃。日常饮食还是应该以清淡易消化的食物为主，不要暴饮暴食也不要饮食不规律，长期坚持脾胃才能够慢慢养好。

相较于成年人小孩子先天脾胃虚弱，很多家长并不知情，到底应该怎么做呢？

小孩子脾胃虚弱最常见出现的问题就是小儿积食，小儿积食往往都是因为饮食无度，损伤脾胃导致的一种病理状态。小儿积食往往有食欲不振，大便稀或者大便干伴随难闻酸臭味，口中酸臭，心情烦躁等情况。

小儿脾胃虚弱需要孩子加强运动，多动有利于胃肠道蠕动改善小儿腹胀的不适感，然后家长应该严格控制孩子饮食，以清淡易消化食物为主，小孩子肠胃弱不适合吃大鱼大肉油腻食物。日常生活中孩子出现脾胃虚弱导致的积食问题，还可以尝试吃一些健脾开胃的小零食，如山楂丸，山楂片，陈皮糖等，有一定的健脾开胃的功效。如果孩子感觉身体不适最好还是及时送医治疗，医生的按摩手法也能够产生一定的帮助。

脾胃虚弱是生活中一种常见的身体不良状态，也往往是导致我们身体湿气重的罪魁祸首，出现这样的问题往往很多人对此不在意，但如果长期保持这样的身体状态，会逐渐加重并影响我们的工作生活。

出现脾胃虚弱的问题和我们不规律的饮食习惯，暴饮暴食，贪凉贪辣都有一定的关联。因此想要养护脾胃避免损伤，还是应该从身边的小事做起，坚持良好的饮食作息习惯，我们脾胃虚弱的问题就能够得到改善，但如果问题严重还是建议及时就医以免贻误病情。

参考资料：

《脾胃虚弱 夏季加重》北京晚报2016-07-20

《四步判断孩子是否积食》医学论坛网2018-07-23

《保健养生：脾虚5大症状7个饮食方健脾》环球网健康社区2013-08-01