如何让失眠的人快速入眠？_健康

2022-11-18 14:20:51

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失眠怎么办？每个人都会有失眠，有的人是偶尔一次，然而有的人确实长时间的失眠，如何快速入眠？失眠人群对于睡眠是是否渴望的，那么如何才能让失眠的人群快速的入睡呢？

1、运动+睡前舒缓 我们可以在晚饭后一小时之后尝试运动，以跑步为佳，从2km渐渐增加到5km，跑完步在散步半个小时，回家冲个热水澡，放下手机，关灯躺在床上倦意自然上头，自然而然的就进入梦乡了。

2、防止药物滥用 很多失眠的人有药物滥用的情况，没有在医生的指导下服用安眠药的情况，久而久之人体自然就形成了药物依赖，还有就是药物效果大打折扣，所以有经常性失眠的患者一定要到医院门诊让医生为您开具药物治疗处方。

3、睡前不看刺激性电影书籍 睡前我们可以看些舒缓轻快节奏的电影，恐怖电影什么的就不要在晚上看，如果你是那种一捧书就有睡意的就更好了，这是最好的入眠方式了。

4、今日事今日毕 如果你睡前还有没料理完的事情，你又属于心思重的人，那么是比较头疼，平时在规划的自己的作息一定要调剂好工作弹性时间，做到休息时不想工作，工作时效率满满。

5、病理性失眠 如果是病理性失眠，那么不要拖延，去医院准没错，在网上寻找病理性失眠的治疗方法，那都不适合你，还是去医院精神科问门诊医生更为靠谱。

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