经常练习瑜伽体式，可以缓解身体出现的疼痛，释放心理压力_健康

2022-11-18 14:22:58

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经常练习瑜伽体式，可以改善身心健康，特别是对于现代人，由于工作等各种压力，生活中的不良体态习惯，给身心都带来很大的压力和疲惫。

今天给大家推荐几个拉伸的动作，可以缓解身体出现的疼痛、释放心理压力。

1.“鼠标手”“键盘手”

经常使用电脑，会让手腕产生不适，严重的会有腕管综合征。可以通过以下这个动作拉伸：

2.“腰酸背痛”

久坐、久站缺乏运动，会导致腰背僵硬不适，这是因为脊柱承受压力太大的表现。可以通过以下这个动作缓解：

3.“髋屈肌紧张”

久坐的另外一个害处就是髋屈肌缩短僵硬，这会导致腹股沟不适。可以通过以下这个动作缓解：

4.“压力山大”

当生活中出现一些事情，让我们倍感压力山大。可以试试以下这个动作缓解：

5.“睡不醒”“睡不够”

秋天来了，比较容易犯困；一天工作到了中午也开始犯困。可以通过以下这个动作缓解：

6.“腹胀”

吃东西太杂或者豆类太多，会导致腹部发胀。可以通过以下这个动作缓解：

你会发现，当问题真的出现，用瑜伽动作真的很管用。但是，最好的办法，还是保持规律的练习，让身体一直保持最好的状态哦！

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