都说男人是性的动物，因为男性们的性欲都比较强，尤其身强力壮的年轻男性朋友们!一个男人的性能力好不好决定着性生活的和谐度以及愉悦程度，因此很多男性都希望自己的性能力能够处于强盛的状态，那怎么知道自己那方面历害呢？一般都有这五个特征，来看看你有没有，要是有说明你很强壮，快来对照下！！

男人战斗力强一般有五个特征：

乌丝满头：男性的勃起是在雄激素的作用下发生的，雄激素分泌旺盛的人会有一头浓密的“乌发”。

明眸善睐：阴茎的勃起靠的是血液的灌注，肝血丰富则阴茎勃起充分。

皓齿红唇：心脏是人体的发动机，运转着周身的血液，心脏好的人在性爱时能保持足够的血液供应，不会出现中途“掉链子”的情况。

翘臀蜂腰：臀部坚挺的男性具备更强大的战斗力和持久力，坚挺的臀部不只是视觉上的享受，更代表着“实战能力”。

彪形大汉：在身形上，“糙老爷们”的性能力可能略胜一筹。男人肌肉发达、体毛旺盛、骨骼强壮，确实体现了男性的雄壮和阳刚之气，在一定程度上与性能力相关。

如果你没有以上五点特征，那说明你的性能力在下降？

其实这点跟我们生活息息相关的。

久坐、肥胖，是罪魁祸首。每天工作十几个小时，长时间久坐，不仅导致你的“性爱肌肉”骨盆底肌功能衰弱，还让你变得越来越胖。

肥胖会从心血管、内分泌乃至精神心理多个角度削弱主人的性能力，除了影响勃起外，过多的脂肪还会提高阴囊的温度，影响精子的质量甚至造成永久的不育。

吸烟、喝酒，别把它们当社交工具。不同国家地区的大数据发现，吸烟、嗜酒者出现勃起障碍的机会是同龄人的130%以上，并且随着吸烟量的增加，危险度也增加。

更可怕的是，中国男性的吸烟年龄，也越来越小，而且似乎把它看成了一种“炫酷”的象征？

就是这些你从来不在意，觉得很正常的坏习惯。悄悄的，让你的性能力越来越差，30岁之后，就会越发明显。

性能力下降怎么办？如何提升、改善呢？

你肯定会想，我是不是该去医院做手术，我是不是该吃点什么药？

这些方法或许行得通，但往往都是治标不治本，只是被动的提升改善。

当你又开始那些坏习惯，你就会发现，你的“性能力”似乎又开始下降了。

其实有一种方法，不用动手术、不用吃药，就能改善和提升你的“性能力”。

首先你需要明白，我们的勃起、射精、充血，这些功能都是由肌肉控制的。性功能出了问题，其实就是肌肉出了问题。

前面我们也提到了，久坐会导致你的“性爱肌”骨盆底肌丧失应有的功能。

反过来说其实也就是，利用一些系统训练、科学康复方法，我们可以通过恢复肌肉能力，来改善甚至是提升“性能力”。

锻炼盆底肌肉最简单的方法就是：提肛。

经常收缩、放松肛门，在会议或办公室里都可以做。更加精确的方法是在小便的时候中断小便，体会下半身肌肉群的位置，并牢牢记住这种紧绷的感觉。运动时，应迅速收缩松弛盆底肌肉，每次10秒钟，连续3组，每组间隔10秒，每日一次。接着无规律的收紧和放松肌肉，重复3组。最终尽量长时间的收缩肌肉,控制在2分钟以内。若能控制自如，则逐渐增加坚持时间和锻炼次数。锻炼一个月，你就会有明显的感觉。

要注意的是,运动时切忌紧绷腹部,臀部和腿部肌肉。假如首先让自己的盆底肌变得更有力量，让这里的肌群更紧致，可以通过以上的方法来锻炼，慢慢地就会让自己的骨盆肌变得越来越紧绷。这样就能使自己在性生活中更快乐，身体和精神上也更快乐。

温馨提示：男性朋友想要知道自己的性功能强弱可以通过以上这五个特征来辨别，如果自己是属于这几种类型中的一种，就说明自己的性功能属于健康并且比较强的状态，可以不用过于担心。反之，就要注意了！

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