肝火旺，两种茶别错过！做好3件事，肝悄悄变好
阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节。
中医认为肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。
但是，有些人的肝气太过舒畅（肝气会到处冲撞），反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。
例如，生活中有些人火气大，一点就着，常被一点小事气得面色通红、胸闷头晕。
图源/壹图网
如果你最近动不动就想发火，可能不是脾气变差了，而是肝火太过旺盛！
这不，贴心的小编立马就给大家送上两杯“下火茶”，快来喝一喝吧~
肝火旺，两种茶别错过
1、枸杞菊花茶
菊花具有疏风散热、清肝明目之功，枸杞则含丰富的维生素A，能养阴补血、益精明目。二者同煮，既能清热解毒，又能补肾益精、养肝明目。
原料：枸杞子5克，菊花5克。
做法：将枸杞子、菊花放入沸水中煮泡，代茶饮，可根据个人口味加入适量冰糖。
注意：菊花性寒，体虚之人不宜多喝；枸杞有很好的滋补作用，但正感冒发烧、湿气重的人最好也别吃。
2、五汁饮
滋阴去火，五汁饮最佳！
五汁饮出自清代医家吴瑭的《温病条辨》，它最主要的功效就是治温病，比如热灼津伤而导致的口渴、嗓子痛、口舌生疮、腹胀胃口差、口苦、唇干舌燥等症状。
原料：雪梨100克，荸荠50克，鲜芦根20克，麦门冬10克，藕50克。
做法：梨切块，藕切条，荸荠去皮切碎备用；再将麦门冬放入锅中煎煮15分钟，并将梨、藕、荸荠放入榨汁机榨出汁，最后将煎汁与榨汁倒在一起，即可饮用。
五汁饮每次一杯即可，每天早、中、晚各1次，凉热都可以。
注意：五汁饮中的五味药材都是寒性，脾胃虚寒的人最好别喝。
图源/壹图网
当然，除了饮食需要注意外，大家在日常还可做做以下几件小事~
做好3件养生事，肝悄悄变好
1、保持心情舒畅
中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，心情阴郁、急躁易怒或引发肝脏气血瘀滞不畅。反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常升发和调节。
因此，大家应顺应春季阳气升发之势，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，从而起到养生防病的作用。
比如，趁着天气好，出去郊外踏青，给自己换个环境有个好心情。
对于肝病病人来说，更应随时保持心情舒畅，过喜、过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏，严重可能会加重病症。
2、练“嘘”字功
想要达到疏肝、明目的作用，大家可以天天坚持练“嘘”字功。
练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神，尤其是肝病病人。
做法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气；吸气时两唇轻合，舌抵上颚；呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。
图源/壹图网
这个方法适宜早晚各做一次，相当简单。
3、适当揉按穴位
中医认为“肝主疏泄”，想要养肝，就要先疏肝气。
太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪。
取穴方法：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。
图源/家庭医生自制
按摩方法：用双手同时揉按两侧太冲穴，力度以能感受到酸胀或胀痛感为宜，每次持续3~5分钟即可。建议每天早中晚各按摩一次。
-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -