据说是北大教授的科学减脂食谱，一个星期后你能瘦几斤？
2022-11-18 14:36:46
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据说是北大教授的科学减脂食谱，7日食谱今天开始，一个星期后你能瘦几斤？
高效减脂食谱 周一
早餐：紫薯一个+鸡蛋一个+豆浆一个
午餐：黑米饭一碗+西蓝花炒虾仁+白水菜
晚餐：玉米一根+凉拌菠菜
高效减脂食谱 周二
早餐：红薯一个+鸡蛋一个+豆浆一杯
午餐：玉米一根+鸡胸肉+炒时蔬
晚餐：土豆+芹菜炒豆干
高效减脂食谱 周三
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆
午餐：意面+牛肉+紫薯+杏鲍菇炒肉
晚餐：凉拌黄瓜
高效减脂食谱 周四
早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶/豆浆
午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾
晚餐：小南瓜+炒菜心
高效减脂食谱 周五
早餐：小南瓜+鸡蛋+牛奶/豆浆
午餐：蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬
晚餐：紫薯+炒西蓝花
高效减脂食谱 周六
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶
午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚餐：红薯+炒豆芽
高效减脂食谱 周日
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/酸奶
午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚餐：土豆+炒莴笋丝
注意事项：
每天晚餐最好在6点前吃完！！（建议采用16+8时间）
食物煮法：水煮/煎/拌/炒等（少油少盐）
喝水量：每天喝2500ml以上的水
里面的食材和量不是固定的，大家可以根据自身情况调整，每个人实际情况不一样，大家理性参考
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