什么时候练瑜伽最好_养生_其他

2023-01-31 11:16:10

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瑜伽是一个很常见的运动，这样的运动对提高人体各方面，都是有着很好的帮助作用，尤其是练习瑜伽的，女性的比较多，那在选择这样运动的时候，也是需要对它进行很好的了解，这样在练习的时候，才会知道怎么做才好，那什么时候练瑜伽最好呢，也是很多人不太清楚的。

对什么时候练瑜伽最好呢，它也是有着一些时间，所以在对它做的时候，并不是随时就可以进行的，这样对身体也是没有任何帮助，在这点上，也是要注意，要正确的选择瑜伽。

什么时候练瑜伽最好：

上午6∶00～9∶00

适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。

下午3∶00～6∶00

适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰，这意味着你能吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。

下午6∶00～8∶00

适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。

理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

通过以上介绍，对什么时候练瑜伽最好呢，都是有着很好了解，因此在练习瑜伽的时候，都是可以按照以上方法时间进行，不过要注意的是，在练瑜伽的时候，都不能过度的勉强自己做到位，如果不能做到适量练习就可以的。

什么时候练瑜伽最好