体脂肪率怎么测呢
很多人对体脂肪率都不够了解，其实所谓的体脂肪率就是人体中的脂肪和体重之间的比例，在生活中很多人都是通过人体的体重以及身高来对一个的胖瘦进行判断，但是这种方式很容易让大家对身体中的脂肪进行忽略，判断人体肥胖最准确的标准就是体脂肪率，那么体脂肪率怎么测呢?
第一，体脂肪率怎么测呢?男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂 % = 1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8× 性别其中男性性别取值为1，女性取值为0。该公式的优点是考虑到：具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。虽然要直接测量体脂百分比具有一定的难度，但也不是完全没有办法的。其中最为精确但较为昂贵的方法是测量患者在水下的体重，即静水体重。其他较为简单但精确度稍差的方法是，测量皮褶厚度，也即测定特定部位皮下脂肪的厚度另一个方法是测量生物电阻，但该方法与BMI相比并没有显著的优势。
第二，现在比18岁时的体重多了五公斤以上;、吃饭像秋风扫落叶一样，一下扫光餐盘中所有的东西;、体重没变，但肌肉却越来越松弛了;、嘴总是不停，包里总能找得着零食;和油炸食物是好朋友，不能和它分家;腰围除以臀围的比例大于0・76;你有“电梯小姐”的雅称，即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;你总是不断地减肥，又不断地反弹。结果：六个以上是肯定答案的话，说明体脂肪率在30%以上，危险指数：8，你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
3―5个是肯定回答的话，体脂肪率在25%―30%之间，危险指数：5。你看起来虽然不胖，但不结实。这可能也说明你正一步步向肥胖族靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。两个以下是肯定答案：体脂肪率在25%以下，危险指数：2你的体脂肪率没有超过25%，可以放心。保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途径。 体脂肪率怎么测呢?通过以上内容的介绍，相信大家都已经有所了解了吧。男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。 |
下一篇：爱吃炒饭在家做这么炒营养翻倍