经期运动要谨慎，这样运动会要你半条命|经期运动,子宫脱落
经常健身锻炼的女性朋友想必都很好奇，生理期中到底可不可以？答案是可以，但前提是适度的才会有益健康，如果是剧烈的，后果简直不敢想象。经期剧烈有哪些危害呢?我们一起来看一下吧。 经期剧烈的危害： 干扰正常经期 以生理机制角度来讲，剧烈会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。 致使子宫脱垂 经期剧烈引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等。 引发卵巢破裂 经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。 造成卵巢囊肿 女性在经期如果做剧烈还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。 当然，经期并非一点也不能做。专家称只要没有严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血的女性，在经期可以进行一些适宜适量的，反而有助于身体健康。 专家表示，经期适度，可以促进血液循环，尤其是有助于改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，此外，的同时也会使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。由此而言，适量的反而会对女性经期健康起到保护作用。 经期还有哪些注意事项? 首先，经期饮食需 经期经血消耗，需要补充相应的;另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物过寒可能致使凝血而引发痛经。 其次，经期需尽量避免性生活 经期子宫口张开程度较平时大，且子宫内膜处于脱落状态，不论是细菌防御功能还是承受能力都比较弱。此时性生活可能会造成生殖器炎症，甚至引发不孕。 再次，经期穿衣不宜过于束缚 紧身裤等衣服本来就会对女性健康造成一定的影响，经期这种影响会更加严重。紧身裤会促使局部毛细血管受压，血液循环受阻，加上会阴部摩擦加剧，很容易引发会阴充血水肿现象。 |