早上跑步到底有什么坏处呢？_养生_其他

2023-01-31 11:29:54

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我想大家应该都知道现在有越来越多的人喜欢跑步，而且也有很多的，能够计量跑步的路程以及消耗热量的软件，也更加的刺激了更多的年轻人加入了跑步的行列。当然在一些比较发达的城市，中老年人更加注重身体的健康以及锻炼，早上起来跑步的人很多，但是早上跑步可能会有一些坏处，下面看看具体是什么。

坏处：

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。

另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。

从整体来说跑步运动是非常不错的一种习惯，但是要想通过跑步来获得一个强健的体魄，那就必须要掌握正确的做法。跑步的时间和强度都要掌握好，要根据个人的身体素质来确定。千万不要超负荷运动，尤其是老人。希望小编以上的介绍对大家都起到提醒的作用。

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早上跑步到底有什么坏处呢？