无器材健身
想要健身，不仅仅只有健身房这一干途径，人们如果有想要健身的想法，在哪里都可以健身，有很多动作不需要器材就可以完成健身，这种健身方法用起来简单又方便，人们可以随时做。比如很多没有时间去健身房的人，就可以选择无器材健身的方法。下面为大家具体介绍无器材健身。
腹部锻炼有一定的难度，健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，可以帮助你快速练出腹肌线条，经典又实用，是居家必备的健身神器。 优点：比呼拉圈简单，容易瘦腰而又没摇呼拉圈的麻烦。 缺点：需要自己有一定的平衡感。 诀窍：15～30分钟。摇时动作大一点，效果会更好。
男生们都喜欢自己拥有健壮的肌肉，那么肯定要在家里有所锻炼了，这款拉力绳，实惠又好用，在家也可以健身了。 优点：不仅可以塑造臀、腿线条，还可以增进心肺功能。 缺点：占空间较大，家庭不好收纳。 瘦身诀窍：20分钟以上。想像自己是在登山看风景增加兴趣。 弹性安全绳的设计，安全系数高，加长的安全绳弹性好，防止在运动过程中收到伤害。加粗加厚的弹簧，弹性组，抗压耐用，不易变形。
优点：对于腰线的塑造效果快而明显。 缺点：刚开始摇的腰部容易痛，不想坚持。 瘦身诀窍：20分钟以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，上下腹部线条更流畅。 优点：瘦身动作多而且简单易学;可用类似物体代替。 缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕。 瘦身技巧：每动作20下3个回合。不同动作塑造全身肌肉线条。 这款健腹轮采用环保材质，环保无异味，耐磨抗压不变形。把手的海绵设计，防滑防臭，耐磨吸汗，手感舒适。 |
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