低压高怎么降下来_养生_其他

2023-01-31 11:57:46

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在日常的生活中，很多人的血压都是不太稳定的，会随着人的情绪出现很多的波动，高血压是最常见的一种情况，一直被称为是健康的无声杀手，但是比高血压还严重的就是低压高。并且很多人的低压高总是将不下来，这样的情况就和个人的生活习惯和饮食习惯都有着很大的关系。

1.限制盐的摄入。

每日应逐渐减至6克以下，即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，一平盖的食盐。这个量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压、减少体内的水钠潴留。

2.多吃含钾、钙丰富，而含钠低的食品。

如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等。少吃肉汤类，因为其中嘌呤含量较高，会造成体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

3.养成良好的运动习惯。

运动不仅可以增加肌肉、骨骼强度外，还可以促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好做有氧运动，有助于血压的正常化。

4.戒烟限酒、心理平衡。

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着，从而维持血压的稳定。

如何预防低压高

1、改变生活方式

包括低盐低脂饮食，戒烟限酒，规律饮食，充足睡眠，多运动，控制体重，这有相当重要的作用。

2、适当使用药物

在合理生活方式，适当运动，定期查体的基础上，可适当应用药物盐酸阿罗洛尔（β-受体阻滞剂）治疗效果较好。

3、针对性药物治疗

对于单纯舒张压增高的患者，经严格的生活方式干预后仍居高不下者应予以药物治疗。

低压高怎么降下来