对于一些初学者而言，瑜伽的许多动作可能都是比较难做到的。因为瑜伽的动作对柔韧性有一定的要求，而且要求每个动作都要做到位，否则很难有效果。但实际上，瑜伽的每个动作难度都是不同的，有许多适合初学者的体式。今天小编就来给大家介绍几种初学者能较容易掌握的体式。
仰卧式 就是平躺在垫子上，这可是malik最为推崇的女性动作，看似简单却集瑜伽之精粹。躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在，过程需20分钟左右。 |
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