小孩心里堵得慌难受压抑，说明孩子内心有很大的压力，然而不知道怎么去宣泄，有时候也不敢求助于父母，害怕父母会批评教育一番，现实中确实也是这样，建议家长们要成为孩子的知心朋友，多去倾听孩子。

小孩心里堵得慌难受压抑怎么办

1、要给孩子保持一个合理的作息，如果没有一个合理的作息，经常熬夜，那么孩子的情绪会更加的糟糕，会感觉压力更大。

2、适当的带孩子出去做一些户外的运动，比如说带着他跑跑步，带着他打打球，让他来释放些压力。

3、要多倾听孩子的问题，不要总是指责或者打骂孩子，比如说孩子说到学习压力大，不要总说每个小朋友都是这样的等，倾听孩子的这种困境，去理解他。

4、家长要鼓励自己的孩子多出去玩玩，多交新朋友。孩子如果老是一个人玩，会形成孤僻的性格，长期就会产生压抑。而朋友多的话，孩子也会变得比较开朗，活泼。

5、平时多赞美自己的孩子。缺少赞美的孩子往往比较自卑，压抑，而多赞美他会让他再次拥有自信，摆脱压抑的情绪。

6、给孩子营造温馨的家庭环境。如果爸爸妈妈老是吵架的话，孩子会受到影响，压抑，甚至变得有攻击性。

7、多去开导孩子。告诉孩子不要老是把事憋在心里，有什么事情可以跟爸爸妈妈说，爸爸妈妈帮你一起解决一些不开心不愉快的事情。

如果你觉得学习压力较重的话，家长也不会太为难，你只要尽自己的所能就可以了，不要每天闷闷不乐的，因为你这个年龄什么事情都不需要你操心，只要把自己管好了，而且过开心了比什么都好。

如何帮助孩子缓解自身压力

1、不要给孩子过大的压力。孩子的压力很大一部分来自父母，有父母忽视孩子的能力，提出过高的要求。因此父母应该多关注孩子的进步，多表扬，这样可以减轻孩子的压力。

2、时刻关注孩子的身心健康。孩子遇到挫折，有时候不会主动和父母说，只是有一些不正常的行为，消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，进行有效的沟通，倾听孩子的心声。

3、教孩子勇敢面对挫折。每个人的生活不可能一帆风顺，都会遇到挫折。当孩子遇到困难挫折时，父母应引领孩子体验战胜困难的快感，从而帮助孩子勇敢面对挫折。

4、指导孩子把压力变为动力。当孩子遇到不如意的事情时，父母要让孩子看到挫折的有利一面，不要被困难吓倒，指导孩子把压力变成动力，激励孩子向上。

5、积极鼓励孩子。减轻孩子的心理压力，做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。

6、教育孩子平时广交朋友。若孩子能有善解人意、开明豁达的朋友，开导帮助他理解父母的爱护和关心，那本来属于不开心的苦恼，以及对父母的责怪，也许会转化为对父母的理解和感激。每个人的经历不同，各人所经历的烦恼与忧愁、幸福与快乐，都能给人以启迪。

怎样培养孩子不急不躁的性格

1、父母要以身作则。父母遇事冷静，不大喊大叫，孩子一般不会急。父母能控制情绪，出现问题不抱怨，而是有条理地处理解决问题，孩子在遇到困难时就不会瞎着急。孩子是父母的一面镜子，你怎么对待孩子，对待外界事物，在孩子身上都会有所体现。所以要改变孩子，还是先改变自己。

2、重视孩子良好的行为习惯的养成。浮躁的孩子，一般做事马虎，丢三落四，半途而废。为了克服孩子的浮躁，要求孩子在做事之前先思考后行动。

首先要思考的，这件事我为什么要做？怎样做？做成什么样？做好这件事关键在什么地方？这样在做事过程中就不焦躁、不虚浮，有利于培养孩子踏踏实实做成一件事的好习惯，养成做事认真，有始有终的良好品质。

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