老人其实想要长胖也是很简单的事情，在日常生活中，过度肥胖的老人还是很多的。要知道太胖的老人身体都不是很好，所以需要做好体重的控制。对于老人的情况一定要引起重视，那老年人容易肥胖的原因是什么？想要减肥怎么做好？下面一起看看吧。

老年人容易肥胖的原因是什么

1、内分泌失调

进入老年之后，身体分泌的激素将会减少，从而出现内分泌失调的情况。其中，瘦素是人体分泌的一种激素，这种激素分泌之后，能够让人们产生更多的饱腹感，降低饥饿感，减少热量的摄入。这样一来体内的脂肪堆积量也会减少，从而起到减轻体重的效果。

但是进入老年之后，瘦素分泌量会降低，则无法阻止体内多余的热量转化为脂肪，所以容易导致身体发胖。

2、细胞生长速度下降

进入老年之后，各方面的能力都会下降，细胞生长速度自然也会下降。因此身体需要的能量也会下降，导致摄入体内的能量大量堆积在体内，无法及时被消耗掉，就容易诱发肥胖问题。

3、睡眠不足

很多人老了之后，存在失眠问题，经常整夜整夜地睡不着。偶尔睡着了，却很容易被惊醒，稍微一点响声就会被惊醒，醒来之后就再也睡不着了。长期睡眠不足，将会影响身体分泌激素，从而影响能够帮助减肥的瘦素分泌，瘦素分泌量减少，整个人自然就容易发胖。

4、肌肉出现萎缩

年纪越大肌肉萎缩的速度越快，肌肉出现萎缩之后，会导致老人的基础代谢率降低，不断降低热量的消耗。如果日常不注意节制饮食，整天大鱼大肉地吃，就会导致身体堆积热量，无法被及时消耗的话，则很容易诱发脂肪，让人快速发胖。

想要减肥怎么做好

1、经常运动

很多老人不爱运动，除了是身体比较不灵活之外，还是因为老人变懒了。虽然走一走就让他们觉得很累，所以不爱运动整天都在家里坐着，不是看电视就是发呆。不运动的人，热量消耗少，吃进身体内的热量就会越积越多，长时间不把这些堆积的热量消耗掉，就容易转为脂肪堆积在腹部和大腿上，导致腹部肥胖，大腿也会越来越粗。

2、多喝开水

很多老人平日里都不爱喝水，因为水喝多了容易产生尿意，需要经常上厕所。注意了老人一定要多喝开水，因为水分充足才能促进身体内循环，加速身体新陈代谢，帮助身体更好地排出机体内的毒素和脂肪。慢慢地减掉肚子上的肉，让小腹恢复平坦。所以老人想要减肥的话，一定要经常运动。饭后出门散散步，与同龄人聊聊天，聊聊八卦等等。最好可以学习跳广场舞，养成固定的时间出门跳舞，既可以愉悦心情，也可以让身体动起来，消耗体内堆积的热量。

以上这些都是关于老人肥胖的介绍，对于过度肥胖的老人来说，一定要注意控制自己的体重，多方面预防，这样可以减少身体的危害。想要减肥的老人，其实可以结合自己的身体情况，做好积极的改善，这样对身体的保养好，希望这些能帮助到大家。

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