减肥女人的“刮油圣品”，越吃越瘦_健康

2022-11-18 14:43:56

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1. 西红柿:糖分少、能量低吃后容易有饱腹感，多吃也不会发胖，还可以减少脂肪积累。

2.黄瓜:能抑制体内脂肪的形成和堆积，还有促进消化、利尿排毒的功效，有助于减肥。

3.苹果:能减轻消化系统负担清理肠胃、消除体脂，能量与其他水果相比也不是很高是减肥女人的首选水果。

4.菠萝:能帮助分解蛋白质和脂肪，大大减少脂肪堆积的机会。每天吃饭时搭配菠萝或饮用菠萝汁，就能达到减肥的效果。

5.豆芽:能量很低，还能防止脂肪在皮下堆积，多吃能帮助纤体。绿豆芽的降脂效果最好。炒时加入一点醋，能防止维生素B流失，还能增强减肥效果。

6.胡萝卜:能促进身体的新陈代谢，加快排毒，并抑制吃甜食或油腻食物的欲望。每天喝1~ 2次鲜榨胡萝卜汁饭前喝适量，不用控制饮食也能慢慢减轻体重。

7.萝卜:能量很低，吃后易产生饱胀感，并减少脂肪在体内积聚，缩短食物在肠道的存留时间，促进脂肪代谢。

8.魔芋:几乎不含能量，吃再多也不会胖，而且吃后有饱腹感，能减少实际饭量，并促进脂肪的消耗。魔芋的营养并不全面，不能只靠吃它来减肥。

9.水产品:虾、章鱼、蛏子、海蜇等水产品都是高蛋白、低脂肪，多吃也不会增加能量。有些明星就是靠不吃肉光吃海鲜，并搭配素食，短期内狂瘦了10千克。

10.冬瓜:完全不含脂肪，糖分也很少，还能阻止体内脂肪堆积，是减肥女人的“刮油圣品。古人也说“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也”。

11.芹菜:提供的能量比咀嚼、消化它的能量还少，越吃越瘦，还可降血压、血脂。芹菜的瘦身功效得到了世界的公认，且美味营养，是欧美做色拉的主要蔬菜。