不吃早餐更容易超重！长期不吃早餐增加4种疾病风险_健康

2023-03-02 18:41:48

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减肥不吃早餐可以吗？其实，不吃早餐更容易超重！有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人，因为早餐摄取的热量占一天热量的22%到25%，而这一部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。需要注意的是：如果只通过少吃来控制热量，对减脂期的新陈代谢是非常不利的。

因为当吃的热量少到低于人的基础代谢率，也就是连基本生理功能需求都无法满足时，身体将停止新陈代谢，并且会通过消耗肌肉组织来供能，所以长期不吃早餐的方法及其不可取。

不吃早餐增加4种疾病风险

1、易患胃炎、消化道溃疡、胆结石、胆囊炎等疾病。

2、易引起低血糖、糖尿病：早饭不吃，易造成低血糖，出现头晕、无力、出冷汗等症状，使人变得烦躁、记忆力下降、工作能力降低。

3、心血管疾病：如高血压、心脏病等疾病风险增加，可能与新陈代谢、血糖变化等因素相关。

4、肥胖：不吃早饭易导致午饭吃的多、吃的油腻高糖，长期易造成肥胖。

不吃早餐更容易超重！长期不吃早餐增加4种疾病风险

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