华佗五禽戏
华佗五禽戏
2022-07-05 2266中医理论学当中的“不治已病，治未病”越来越受到人们推崇。在1700多年前，华佗就秉承预防为主的思想创编了五禽戏。
5.禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和神态的一种功法。这种模仿动物的功法早在汉代就已经出现。
《庄子·刻意》中提到“熊经鸟伸”，《淮南子》当中的“熊经鸟伸，凫浴猿躩、鸱视虎。”长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中，也有不少模仿各种动物神态的导引动作。由此可见五禽戏历史之久远。
本周的节目将依次为大家介绍五禽之戏，现在让我们跟着视频一起来学习今天的内容——虎戏。华佗补肾之156个偏方。
在五行之中，虎属水，与人体的肾相对应，肾藏精主骨，为先天之本。
虎是百兽之王，威猛强劲，动作刚健迅猛。虎戏通过模仿虎的动作神态，威严在身，内练骨骼，因此有强肾固本的功效。
周金钟：武术六段，中国武术协会会员，国家级社会体育指导员，华佗五禽戏第58代传人、掌门人。
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华佗补肾之156个偏方。
周身放松，自然站立舌抵上腭，心无杂念，自然呼吸。
1.华佗式 坐洞运爪
上身不动，提踵，两脚外展，与肩同宽，双目前视，自然呼吸，手臂向上抬起与肩高，屈肘内合，翻掌向下，屈膝下蹲，向左转腰，身躯向左转动90°，左手划弧，掌心朝外，再向右转腰180度，两手在胸前划圆，眼随手动，以上动作连做三次。
虎爪五指要分开均匀，一二关节内扣，虎口撑圆，才能达到畅通的目的。
2.华佗式 虎卧山洞
双手划弧，方向相反，以脚为轴、身体向左向后转180度，屈膝下蹲，扭头，目视左手。华佗补肾之156个偏方。
两腿下蹲时像古树盘根一样，并紧下蹲，牵拉下肢肌肉，活动下肢关节。
手臂缠丝，伸直的胳膊内旋，手心朝上，弯曲的胳膊外旋，手心朝外，直为阳但是内旋为阴，曲为阴但是外旋为阳，这就是阴阳学说在五禽戏的运用。
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引气归元，吐故纳新，放松全身肌肉、骨骼，收功。
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